ホットヨガと併用することで効果を最大限に発揮できる4つのこと

ホットヨガに通う人の特長(理由)としてダイエット目的が圧倒的に多いことは皆さんも御存知の通りだと思います。

それ意外にも「美容のため」「健康のため」「腰痛・肩こり改善のため」「姿勢矯正のため」など、人それぞれの目的があることでしょう。

ただ全員が全員思うような結果を感じれている訳ではありません。もちろん何も効果を感じない。ホットヨガってこんなものなのか…と満足のいっていない人もたくさんいるでしょう。

当然ホットヨガは優れた健康法ですが、ただただ「ホットヨガに通うだけ」では物足りないとも言えます。

実際にホットヨガに通って最高の結果を感じることが出来た!と感じる人は、ホットヨガ意外にもある行為を取り入れている場合が多く、いくつかの方法を併用している人が多いんです。

ホットヨガと併用すべき行為4つとそれらの口コミ・レビュー

ホットヨガに継続して通っていく中で、同時進行で行うべき行動はいくつかあります。

と言っても皆さんが何を求めているのかは異なるはずでしょうし、みんながみんな同じ行動を取る必要はありません。

求めていることに適した行動を併用していけば、ホットヨガだけを行うよりも効率よく効果を感じることが出来るはずです。

  • ジム(有酸素運動・無酸素運動)
  • 食事制限
  • 健康食品系
  • 化粧品でのケア

上記の4つの行為はホットヨガにプラスすることで、最大限にホットヨガの効果を引き出すことが出来るものといえます。

実際にこれらの行動を併用している人は多く、口コミやレビューからも感じることが出来ます。

最も定番のホットヨガ+ジムの併用!ダイエット目的の人にはオススメ

最も定番とも言える組み合わせが「ホットヨガ+ジム」でしょうか。最近ではフィットネスジムでもホットヨガのレッスンが合ったりと比較的同時に併用しやすいものだと思います。

大手のスタジオのCALDOはホットヨガ専門店でありながらも、館内にジムを併設していて無料で利用できるなど人気となっています。

この方のようにどちらも通っている人は多いんですよね。 なぜこの併用が良いのかと言えば、ホットヨガで基礎代謝をアップさせた状態で有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果が倍増するからなんです。 つまりダイエットしたい人や体質を改善したいと感じている人には最もオススメの併用なのです。確かにホットヨガは体幹を鍛えることが出来て太りにくい体質を手に入れることができるものです。 ただ、消費カロリーという面ではあまりありません。 ホットヨガだけでは極端な体重減は期待できないんです。 そこためジムで有酸素運動を取り入れることで脂肪燃焼をサポートさせてあげることが重要なのです。できればホットヨガ→有酸素運動は同じ日に同じ流れで行うことを推奨します。

ホットヨガ+食事制限は基本!体質改善した人には欠かせない

先程も話しをしましたがホットヨガでは消費カロリーには期待できません。1回のレッスンでもせいぜい300カロリー程度です。 よくホットヨガに通いながらもお酒、ジュース、お菓子、揚げ物を気にせず食べている…と言う人を見かけます。 流石にこれでは痩せることは出来ませんし、体質を改善したいと思っていても不発に終わることが多いでしょう。 食事制限と聞くと難しく考えがちですが、昼間はサラダ食にする・平日はお菓子ジュースを我慢する・レッスン後のビール揚げ物は控える…これだけでも全然いいんです。

この方のように軽い食事制限を行うだけでも明らかに違いは感じるでしょう。ただただホットヨガを行うのではなく、食事の面でも少し意識しておくことで感じることの出来る効果は異なってくるはずです、

健康食品で足りない栄養素を補う努力も重要

これも食事制限に近いものがありますが、食事が偏ると栄養素が足りなくなってきます。

美容のため、健康のために通っているホットヨガなのに、栄養素が圧倒的に足りなくなっていては全くの無意味になります。

ホットヨガでは体内の毒素を排出してくれるデトックス効果がありますが、そもそも摂取するものがからだに悪いものばかりではイタチごっこのような感じになってしまいます。

そこで健康食品の様な栄養素素早く摂取できるものは効率的。特にホットヨガ後1時間程度は吸収率が高まっています。いわゆるゴールデンタイムってやつですね。

そのタイミングで摂取することで吸収率を高め、より効果的に栄養素を摂取することが出来るはずです。

実際に大手のLAVAではかなりの種類の健康食品が販売されています。コラーゲン入りのドリンク・ダイエット酵素入りゼリーなど非常に多くの健康食品があるので、ヨガと併用して利用することはおすすめです。

ホットヨガ後のケアが重要!ホットヨガ+化粧品でのケアは必須

女性の場合はある程度認識しているかもしれませんが、美容効果・美肌効果をホットヨガで感じるにはレッスン後のケアがとても大切になってきます。 先程も話したようにレッスン後1時間程度はゴールデンタイムです。これは体内の吸収率だけに限らずお肌でも同じことが言えます。 レッスン終了後直後は毛穴が開き、肌のケアをするにはもってこいの状況になっています。だからこそホットヨガ後のケアが重要なんです。

レッスン後はめんどくさいかもしれませんが、この方のようにしっかりと化粧水やパックで肌をケアしてあげることが必要です。

特にレッスン後は汗腺が開いていますから乾燥しやすい状況になっています。この時にケアを怠ると返って肌が乾燥してしまったりしてしまいます。

化粧水・乳液・パックは必須!各スタジオにも用意されて入ると思いますが、自分の肌にピッタリの化粧品を利用することを推奨します。

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